瑜伽是一种陈腐的身心锻练阵势，符合各个年岁层的东说念主群。关于初学者来说，掌抓基础手脚是要害。以下是一些浅易的瑜伽手脚十分图证据明，匡助你猖狂初学。

1. **山式（Tadasana）**

赠给，双脚并拢，双臂当然下垂，体魄重点均匀分离在两脚之间。昂首挺胸，目视前线，保持呼吸牢固。这个手脚有助于改善身形和增强均衡感。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪地， 上海灼尚信息技术有限公司吸气时昂首塌腰（牛式）， 黄冈阀门生产-专注工业阀门!呼气时拱背垂头（猫式）。叠加几次，滁州环氧地坪/耐磨地坪/环氧地坪漆/停车场地坪/车库地坪/运动球场/透水地坪/防静电地坪不错生动脊柱，缓解背部垂危。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，啸吉枫臀部朝上推，体魄呈倒“V”形。保持手臂和腿部伸直，头部舒缓。此手脚能拉伸全身，增强手臂和腿部力量。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或放在体魄两侧。深呼吸，舒缓全身，符合休息平妥协压力。

初学者应每天相持10-15分钟啸吉枫，挨次渐进，幸免过度用劲。合作呼吸，感受体魄的变化，冉冉耕作瑜伽体验。通过这些浅易手脚，你不错开启一段健康、均衡的瑜伽之旅。