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常见的瑜伽基本动作包括“山式”、“下犬式”、“猫牛式”、“战士一式”等。这些动作不仅有助于增强体魄柔韧性和力量，还能改善身形、缓解压力。举例，“山式”是所有这个词耸峙动作的基础，匡助锻练者找到体魄的均衡与判辨；“下犬式”则能拉伸脊柱，增强手臂和腿部的力量。

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